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《​伯恩斯新情绪疗法》

发布时间:2020-03-17 23:22:24 来源:亮剑军事网 作者:亮剑 阅读量:

  【内容简介】

  ◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物!

  想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗?您的福音来了!现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中,享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法,它们可以帮助你迅速提振情绪,建立积极的生活态度:

《​伯恩斯新情绪疗法》

  ●了解导致情绪波动的根源

  ●避免消极情绪,防患于未然

  ●克服内疚感

  ●应对敌意和批评

  ●摆脱对爱和赞同的依赖性

  ●战胜“无为主义”

  ●预防痛苦的抑郁症复发

  ●建立自尊

  现在开始,享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐!

  ★ 3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”,测定你的情绪状况

  ★ 4周左右的阅读和练习自我康复体系,让抑郁不再降临

  ★ 22个简单有效的原则、技巧,克服人生低谷

  ★ 30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南

  ★ 70%有效治愈率、3年不复发,让抑郁症彻底远离

  请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱的困挠和痛苦,拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

  戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法主要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜前列,全球销售超过500万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍,带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系,更是一整组的工具,向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,从而战胜抑郁。

  4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读,边拿起笔做测试、做练习,请静心对待,你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧,以帮助你战胜不良情绪,如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书,你的情绪将会得到极大的改善。

  22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。

  ◆实证疗效

  研究结果显示,《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里,陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明,4周内读完本书的患者中,有70% 的人不再符合重性抑郁症发作的标准,根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准,意味着这些患者已经康复。而且,在长达3年的跟踪调查中,证明72%的患者摆脱了重度抑郁症,70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗,也没有服用任何药物。可以说,本书是目前对付抑郁症*有效的康复书。

  【作者简介】

  戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975 年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

  除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。

  【媒体评论】

  ◎人民日报“100本值得一读再读的书”

  ◎畅销愈500万册,超过20国文字出版,持续畅销30年

  ◎临床验证确切有效的非药物治愈抑郁症疗法

  ◎抗抑郁经典读物!30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物

  ◎据美国精神病协会《精神疾病诊断与统计手册》标准,本书能提高抑郁症患者治愈率,且持续使用可减少复发

  ◆美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍

  ◆全美调查中,500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选有帮助的书,本书荣登前列

  ◆美国心理类现象级畅销书,荣列《行为医学》“1980年十佳书”之一

  ◆一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书

  ☆ 作者荣获美国心理学会大奖——贝内特奖

  ☆ 在治疗重度抑郁症方面,本书带给患者的疗效不输于抗抑郁药物,且无副作用

  ☆ 美国大众抗抑郁症自我康复经典读物,30年长盛不衰

  ☆ 被誉为“20世纪后30年出版的伟大的书之一”

  【图书目录】

  目  录

  致谢

  前言 抗抑郁突破性新疗法

  简介 思维决定情绪——改变认知,战胜抑郁

  第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁

  1.情绪障碍症治疗的最新突破

  2.诊断情绪:治疗的第一步

  3.破解情绪:思维决定情绪

  第二部分 实际应用

  4.从建立自尊开始

  5.战胜无为主义

  6.语言柔道——学会反驳自我批评

  7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少

  8.战胜内疚的方法

  第三部分 “现实”抑郁

  9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思

  第四部分 预防措施和个人成长

  10.抑郁症的根源

  11.认同上瘾症

  12.“爱”上瘾症

  13.工作≠价值

  14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技

  第五部分 战胜绝望,拒绝自杀

  15.最后的胜利——选择活下来

  第六部分 应对日常生活中的压力

  16.我是如何以身作则的

  第七部分 情绪化学

  17.寻找“黑胆汁”

  18.心身问题

  19.常用的抗抑郁处方药

  20.抗抑郁药物消费完全指南

 【下载说明]

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